Meer over mindfulness

Mindfulness is aandachttraining en richt zich op het vergroten van opmerkzaamheid. Op aanwezig zijn in het hier en nu. Je oefent houdingskwaliteiten en een omgang met wat er in je ervaring aandient. Zoals (terugkerende) gedachtes, (ongemakkelijke) gevoelens, lichamelijk ongemak, enz. Mindfulness is een methode en verwijst tegelijk naar eigenschappen waarmee ieder mens geboren wordt. 

Moleculair bioloog Jon Kabat-Zinn (1944) bracht eind jaren 70 aspecten van meditatie, mindfulness, in een medische setting in de Stress Reduction Clinic van de universiteit van Massachusetts (VS). Sindsdien wordt er wereldwijd door een groeiend aantal universiteiten in diverse wetenschapsgebieden onderzoek verricht naar de werking en toepassing van mindfulness. Varierend van fysieke en mentale gezondheid, werk, welzijn en topsport. En, voor een diversiteit aan doelgroepen; kinderen, volwassenen, patiënten, gevangen en werknemers. 

In Nederland bracht het Nijmeegse Han Fortmann Centrum mindfulness voor het eerst in een academische setting. Hieruit voort vloeide het huidige universitaire Radboud Centrum voor Mindfulness o.l.v. prof. dr. Anne Speckens, dat onderzoek doet en opleidingen biedt. Ook andere Nederlandse universiteiten waaronder de Universiteit van Amsterdam o.l.v. prof. dr. Susan Bögels. 

Mindfulness komt uit het boeddhisme. Het is een van de kernoefeningen die de Boeddha benadrukte als ondersteunend aan ieders dagelijks leven. Het is een oude techniek, zelfs van voor de tijd van de Boeddha, die in verschillende Oosterse landen en gebieden doorontwikkelde.  Halverwege de vorige eeuw kwam het in het Westen terecht door leraren uit verschillende Boeddhistische scholen en tradities. Theravada (Zuid-Oost Azie), Zenboeddhisme (Japan) en Tibetaans boeddhisme (Vajrayana) zijn bekende voorbeelden met ieder hun eigen accenten. 

Over mindfulness algemeen

  • Video. Grondlegger en onderzoeker  van de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) Jon Kabat Zinn over mindfulness en de 9 attitudes die we trainen. 
  • Boek. Jon Kabat Zinn. (2012) Waar je ook gaat daar ben je. Meditatie in het dagelijks leven. Kosmos Uitgeverij.
  • Video. Jon Kabat Zinn bij Oprah Winfrey over mindfulness en het dagelijks leven 
  • Boek. Meditatieleraar Chögyam Trungpa (2012) Mindfulness in actie. Altamira. 
  • Boek. Fransisco Varela et al. (1991) The Embodied Mind: Cognitive Science and Human Experience. MIT Press LtD recused edition. 2017.

Wetenschappelijk en praktijkgericht onderzoek naar de effecten van mindfulness (MBSR)

Mindfulness, kunst en (top)sport 

Mindfulness, organisaties en samenleving 

    • Video. Otto Scharmer (Theory U) en Arawana Hayashi (choreograaf, co creator Theory U) in gesprek over de mindfulness based transitie van mens, organisatie en samenleving.
    • Video lezingen van top sprekers waaronder dr. Richard Davidson op de conferentie Mindfulness and well being at work bij grote bedrijven als Ford.